Розгортання здорового потенціалу
Відкрийте силу йоги після 55 років. Безпечні практики, індивідуальний підхід та професійна підтримка для вашого активного довголіття
Безпечні практики
Адаптовані вправи з урахуванням вікових особливостей. Поступове зростання навантаження під контролем досвідчених інструкторів
Індивідуальний підхід
Персональні програми, що враховують ваш рівень підготовки, потреби та цілі. Гнучкий графік занять для вашого комфорту
Експертна підтримка
Команда сертифікованих інструкторів з багаторічним досвідом роботи зі старшими людьми. Постійна підтримка на всьому шляху
Наш підхід до йоги
Ми віримо, що йога - це не лише фізичні вправи, а цілісний підхід до здорового та гармонійного життя
Турбота та безпека
Кожна практика розробляється з урахуванням індивідуальних особливостей та можливостей. Ми забезпечуємо безпечне та комфортне середовище для занять, де кожен може розвиватися у власному темпі без стресу та перенапруження.
Поступовий розвиток
Ми розуміємо важливість поступового прогресу. Наші програми побудовані на принципі крок за кроком, дозволяючи тілу та розуму адаптуватися до нових практик. Це забезпечує стійкі результати та довготривалу мотивацію до занять.
Цілісний підхід
Йога для нас - це поєднання фізичного руху, дихальних технік та ментальних практик. Ми працюємо не лише з тілом, а й з розумом та емоційним станом, створюючи гармонію та внутрішню рівновагу для повноцінного життя.
Наша місія
Ми прагнемо створити простір, де кожна людина після 55 років може відкрити для себе красу та силу йоги. Наша мета - не лише покращити фізичну форму, а й підтримати загальне благополуччя, внутрішню гармонію та радість від активного життя.
Ми віримо, що вік - це не перешкода, а можливість поглибити розуміння себе та знайти новi джерела енергії. Наш індивідуальний підхід дозволяє кожному знайти свій унікальний шлях до здоров'я та внутрішнього спокою.
Наші програми
Оберіть програму, що найкраще відповідає вашим потребам та цілям
| Можливості |
Початковий
890₴
на місяць
|
Популярний
Стандартний
1490₴
на місяць
|
Преміум
2290₴
на місяць
|
|---|---|---|---|
| Групові заняття на тиждень | 2 заняття | 4 заняття | Необмежено |
| Індивідуальні консультації | 1 на місяць | 3 на місяць | |
| Персональна програма вправ | |||
| Дихальні практики та медитації | Базові | Розширені | Повний курс |
| Онлайн підтримка | Месенджер | 24/7 підтримка | |
| Спеціальні майстер-класи | Щомісяця | Щотижня | |
| Обрати план | Обрати план | Обрати план |
Всі програми включають пробне заняття та консультацію з інструктором
Порада дня
Щоденні поради для підтримки вашої практики йоги
Ранкове дихання для енергії
Почніть свій день з простої дихальної вправи: зробіть глибокий вдих на 4 рахунки, затримайте дихання на 4 рахунки, повільно видихніть на 6 рахунків. Повторіть 5-10 разів. Це допоможе пробудити тіло, заспокоїти розум та наповнити енергією на весь день.
💡 Пам'ятайте: регулярність важливіша за тривалість. Краще 5 хвилин щодня, ніж година раз на тиждень.
Калькулятор персональної програми
Отримайте індивідуальні рекомендації на основі ваших параметрів
Ваші параметри
Ваші рекомендації
Рекомендована інтенсивність
М'яка йога з акцентом на дихання та розтяжку. Заняття 2-3 рази на тиждень по 45-60 хвилин
Пріоритетні вправи
- Вправи для гнучкості хребта
- Балансові пози для стабільності
- Дихальні техніки для релаксації
- М'які скручування та нахили
Рекомендований план харчування
Збалансоване харчування: 50% вуглеводів, 25% білків, 25% здорових жирів. Орієнтовна добова норма: 1800-2000 ккал
Корисні статті
Експертні поради та практичні рекомендації для вашої практики
5 найкращих поз йоги для початківців після 55
Дізнайтеся про безпечні та ефективні асани, які допоможуть розпочати практику йоги. Детальні інструкції та поради щодо правильного виконання...
Наукові дослідження про користь йоги для старших людей
Огляд останніх досліджень, які доводять позитивний вплив йоги на здоров'я людей похилого віку. Цифри, факти та висновки експертів...
Історія Марії: як йога змінила моє життя у 62 роки
Надихаюча історія нашої студентки про те, як йога допомогла їй відкрити нові можливості тіла та знайти внутрішню гармонію...
Дихальні техніки для зменшення стресу та покращення сну
Прості але ефективні дихальні вправи, які можна виконувати вдома. Покрокові інструкції та рекомендації щодо регулярності практики...
Приєднуйтесь до нашої спільноти
Наші студенти - це люди, які вибрали активний та здоровий спосіб життя. Ми створили теплу та підтримуючу атмосферу, де кожен може розвиватися у власному темпі та знаходити нових друзів з подібними інтересами.
Йога - це не тільки фізичні вправи, це спосіб життя, який приносить радість, спокій та впевненість у собі. Наша програма розроблена спеціально для людей після 55 років з урахуванням всіх особливостей та потреб.
Записатися на пробне заняття
Професійний супровід
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи зі старшими людьми та багаторічний досвід. Вони знають, як адаптувати практику під індивідуальні потреби та можливості кожного студента.
Безпека та комфорт - наші головні пріоритети. Ми забезпечуємо постійний контроль та підтримку під час занять, щоб ви могли зосередитися на практиці та отримувати максимальну користь від кожного заняття.
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші питання про наші програми
Чи підходить йога для людей без попереднього досвіду?
Абсолютно так! Наші програми розроблені спеціально для початківців після 55 років. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо складність. Кожен інструктор має досвід роботи з людьми, які вперше знайомляться з йогою. Головне - це ваше бажання та відкритість до нового досвіду.
Які протипоказання існують для занять йогою?
Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші інструктори працюють з адаптованими вправами для різних станів здоров'я. Під час першої консультації ми детально обговорюємо ваш стан здоров'я та складаємо безпечну програму занять.
Скільки часу потрібно для отримання перших результатів?
Перші позитивні зміни відчуваються вже після 2-3 тижнів регулярних занять: покращується сон, зменшується напруга, з'являється більше енергії. Через 2-3 місяці помітно поліпшується гнучкість та рівновага. Довготривалі результати, такі як зміцнення м'язів та покращення постави, проявляються через 6 місяців регулярної практики.
Чи можна займатися йогою при проблемах з хребтом?
Так, м'яка терапевтична йога часто рекомендується для підтримки здоров'я хребта. Ми маємо спеціальні програми з адаптованими вправами, які допомагають зміцнити м'язи спини та покращити гнучкість хребта. Всі вправи виконуються під наглядом інструктора з урахуванням індивідуальних особливостей та рекомендацій лікаря.
Що потрібно мати для занять йогою?
Для початку достатньо зручного одягу, який не обмежує рухи, та пляшки води. Ми надаємо всі необхідні матеріали: килимки для йоги, блоки, ремені та інше обладнання. Після кількох занять ви зможете вирішити, чи хочете придбати власний килимок. Ми допоможемо з вибором якісного та підходящого обладнання.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми розуміємо, що життєві обставини можуть змінюватися. Ви можете заморозити абонемент на період до 3 місяців з поважних причин (хвороба, відпустка, сімейні обставини). Заморожування оформлюється заздалегідь, і термін дії абонемента автоматично продовжується на період заморожування.
Зв'яжіться з нами
Готові розпочати свій шлях до здоров'я та гармонії? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами